第70章 伍六一教五公里(2 / 2)

伍六一听了,想骂人,但最后忍住了,他扭过头看了史今一眼,呼的一声吐了口气,随后收回目光,看向了白铁军,没有再理睬许三多了。

“第三点,训练的过程中,一定要注意呼吸的调整,一定要尽量按照两步一呼两步一吸的节奏来,而且不要只用鼻子呼吸,要口鼻并用,鼻子和嘴巴一起呼吸,跑步的时候,嘴巴微张,舌抵上腭,口鼻并用,一起呼吸。”

伍六一的确很有经验,他讲的这些,无论是陈飞还是许三多,之前都是不知道的,白铁军可能知道一些,但也不是全都懂,毕竟之前没有进行过一对一的训练。

【叮——你认真地听着五公里武装越野的高手讲解着动作要领,你专注聆听,虚心学习,你的体能+3,五公里武装越野+5】

好听的声音又响了起来。

伍六一认真地讲了十分钟左右。

“好,现在开始热身,大家先沿训练场慢跑一圈。”伍六一转身,哔的一声吹响了哨子:“全体都有,向右——转!跑步——走!”

三个人在训练场跑了两圈半,待得身体都热乎了起来,又一起在伍六一的口令下压压腿扭扭腰,然后才开始沿着之前的路跑了起来,先跑出了七连,再跑出了702团,然后沿着山头一路跑了上去。

伍六一起先还跟着大家跑的,不过跑出去不一会儿后,他就没有跟着了,而是低头看了一眼秒表,然后喊道:“跑快一点,二十分钟,我在这里等你们。”

“明白——”

三个人回答了一声,排着队跑了出去。

向前跑了三分钟左右,白铁军扭头往后看了一眼,随即兴奋地道:“伍班副看不到我们了!”一边说他就一边放慢了脚步。

“别偷懒,继续!”陈飞拍了白铁军一巴掌。

三个人排成一列向前奔跑,许三多体能最好,他在前面带路,白铁军最差劲,所以他跑中间,以便陈飞随时都能督促着他,陈飞的体能不好不坏,所以恰好断后。

白铁军本来想偷懒的,但被陈飞拍了一下,无奈,只得继续跑了起来。

跑了五分钟后,陈飞和白铁军的极点都来了,两个人都气喘吁吁,一点儿力气也没有了。

“陈飞,许三多,我实在跑不动了,我要歇一会儿!”白铁军一边说一边就朝旁边的草地上扑了下去,躺下就不想动了。

“军哥,赶紧起来,你这样会死人的!”陈飞急忙一把拽起了白铁军。

“我实在跑不动了!”白铁军像滩烂泥一样,拽都拽不起来。

陈飞呼呼地喘了两口气,随后从腰上解下背包带,并丢给了许三多。

“飞哥,这是干什么用的?”

“从现在起,你拽着我们两个跑。”陈飞说。

“我?”许三多瞪大了眼睛。

“你体能最好,我们两个都跑不动了,所以你用绳子拉着我和白铁军,一根绳子拉一个,你拉着我们一起跑,一来你帮助了我们,二来你也达到了锻炼的效果。”

“好!”许三多明白过来是怎么回事后,大喜,很是兴奋。

来部队这么久了,这还是他第一次找到了自信。

陈飞多厉害啊,白铁军又还是老兵,可是现在,这两个人都不行了,都得需要他的帮忙,第一次,他觉得自己也不是那么差。

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