第三百零六章:自己动手丰衣足食(2 / 2)

“小焱呢?”

“可以!”

“那就这么说定了,今天早饭我们一起做!”

陆清宋大手一挥,带着两个小家伙进厨房,因为要带着两个小家伙,他也不准备弄什么复杂的,就来最简单的好了。

“你们是想喝粥,还是想喝豆浆?”

前天跟白山村的村民换了一些黄豆,厨房里有豆浆机,倒是可以用来榨豆浆,想要喝什么全部取决于两个小家伙!

“黎黎要喝甜甜的豆浆!”

“要喝豆浆啊,这可以有!”陆清宋轻笑一声,“先准备这么多豆子,然后将豆子清洗干净……”

他教的很认真,黎黎听得也很认真,都不用他帮忙,小家伙就顺利的榨好了人生中,不,是龙生中的第一杯豆浆!

因为要喝甜甜的豆浆,所以还要加糖。

自己榨出来的豆浆,怎么喝怎么美味。

小家伙喝一口,粉嘟嘟的小脸立即露出一个心满意足的表情,小嘴最外面还带着一拳白色的豆浆沫,对着陆清宋软软一笑。

陆清宋整个人都要化了,不搞事情的小家伙,真的是太可爱了!

“小焱要试一下吗?”

“要!”

陆清焱上手很是熟悉,不过一会就榨出一杯新鲜的豆浆,看的陆清宋颇有一种吾家有儿初成长的感觉。

早餐当然不可能只是单纯的豆浆,接下来就是煮鸡蛋,毕竟鸡蛋可是很有营养的,小孩子早起一个鸡蛋是必要的!

早餐是一天中比较重要的一餐,需要有比较全面的营养成分,包括碳水化合物、蛋白质,碳水化合物常见的食物有馒头、面包、饼、馄饨、面条等。

碳水化合物能够保证一上午的能量供给,部分人如果早餐只吃蛋白质,如牛奶和鸡蛋,但是缺少碳水化合物容易出现能量供给不足,所以晨起还是要吃碳水化合物。

尤其是娱乐圈需要保持身材的男女明星,为了保持身材,他们会减少碳水化合物的摄入,熟不知碳水化合物注入过少,也会造成很多健康疾病。

当偶像那一年,陆清宋也是需要注重能量摄入的,尤其是碳水化合物,摄入量很低,很低,那个时候为了团队,陆清宋也是没有办法,只能跟着团队一起吃营养餐。

后期团队解散之后,陆清宋总算是不需要营养餐,而是进行了合理的膳食,再辅以锻炼,将体重维持在一个稳定的范围,这才摆脱了以前那种只能看不能吃的日子!

所以,哪怕是几个小家伙亲手做早餐,陆清宋也是尽可能的在营养上全面了,哪怕是一些简单的饭食,营养方面完全不用担心!

“哇,好丰盛的早餐啊!”

“哥哥,快尝一尝,这是我做的早餐!”

“嗯,我们黎黎好棒哦!”

陆清宋蹭了蹭小家伙的脑袋,咬了一口香喷喷的奶油馒头,满足的点点头,“好好吃哦,不愧是黎黎烘烤的奶油馒头,超级香,比哥哥做的好吃多了!”

“嘿嘿!”

小家伙骄傲的仰着头,“都是哥哥教得好!”

要不是有哥哥帮忙,这奶油馒头也烤不成这么好,胖乎乎的奶油馒头,香喷喷的,咬一口软绵甜糯,配上一杯甜甜的豆浆,超级美味!

“为了我们黎黎宝贝和小焱第一次就做出这么好的早餐,干杯!”

“干杯!”