第十七章 小区的加固与幸存者的训练(2 / 2)

我是跆拳道黑带,也协助教练教过新学员,虽然自己功夫不咋地,但有样学样,怎么教人还是很熟悉的,所以我就充当起小区幸存者的体能教练来。

除开老人女人孩子,中青男人都要参加,我先问了一下,竟然没一个人有基础,唉,得,全都要从头开始,第一步是舒筋骨,也叫热身,头部,颈部,手臂,腰部,腿部,脚踝,先慢慢的活动开,才能做力量练习。

想练习腿的力量,就得先压腿抻筋,平时这票城市人不爱动,这会身子全是僵的,我教大家彼此互助去压腿,一时间娱乐室内哎哟声一片!

这实在是正常不过,谁开始压腿都得过这一关!别以为电影上的武术高手一脚踢上天,就直接去练踢腿,谁敢那么做,把腿筋拉伤了,几个月都别想好!

心急不行,这个过程得慢慢来,咬着牙忍着疼,一个星期到半个月,没有腿筋压不开的!那都是有弹性的,但也不能硬压,要弹着压,那都是讲方法的,你把一个人呼的压到底,不给缓冲,和他自己猛的踢高腿一样,必会造成拉伤。

腿筋都开了,我就教他们前踢,其实在我眼里,跆拳道的花样腿法都适用于表演,象360,540,耍起来煞是好看,也确实需要真功夫。但没道理在空中旋转着去踢丧尸的,又狠又稳的前踢最能救命,当时在道馆,就这个前踢,我就专心的练了四年,这么说吧,当时在道馆里,师弟们都称我的前踢为断子绝孙脚,可见这前踢练得狠了,效果也是杠杠的。

面对丧尸的突然袭击,用手臂去跟它撕扯是最不可取的,如此近距离,不被咬中实在很难,再一个,它那尖尖的大指甲,抓住你身上任何一个露肉皮的地方,你见血就没跑儿!还斗啥呀?坚持一会跟它就成哥们了。

所以,如果手上的刀砍不过来,这一记前踢那是相当给力了,至少能把丧尸给踢个后仰,它倒了,你才有机会跳过去从上向下爆它的头,这是给自己创造优势啊!

况且,任何情况下能把丧尸踢的远离自己,都是救命的本事,一定要好好练的。

这一脚前踢听着简单,里面包含了很多基本功,踢出去一脚,下盘虚浮,容易跌倒,一旦摔了,被丧尸扑倒,那就是反爆了,所以必须练习出极稳的下盘,这就需要另一条腿的力量稳固,没得说,这些只有肥肉没有肌肉的大腿,必须得练出弹性十足的肌肉来,肌肉一出,力量就来了。

下盘稳了只是赢了一半,双臂的力量才是致胜的关键,那柔弱的小手挥出一刀,如果连丧尸的脑瓜皮都没伤着,刀再锋利有个屁用啊?所以,每天每人二百个俯卧撑是必须的。

刚开始别说是二百个,有人连两个都做不了,那沉重的身躯完全无法被两条小胳膊支起来,看得我直摇头,但人的潜力是无限的,还要看他们自身的努力,两个做不了,拼尽全力做一个!歇一歇,再拼着做一个,再歇,再做...

力量训练的同时,还要快!这个太重要了!

我拿着脚靶挡着人们的猛踢,嘴里不停的催促着:“快!再快!太慢了!象老牛!丧尸会抓住你的脚扳倒你!你已经死了!再快!不够快!”

他们象疯了一样红着眼睛向着我的脚靶狂踢,其实速度还可以,但容易力竭,这也是增加体能的进一步方式,就象不停的跑,跑到最后几乎要吐血,但坚持下来后,会发现下一次变得轻松了。

从只能坚持踢十脚还很慢,到最后连续不断的快速踢上几十脚甚至上百脚,而且力量也没减弱,这样的进步连他们自己都不敢相信。

有了实力就有自信,人们现在对外面丧尸的恐惧感,随着自己本身的逐渐强大而减弱着,这也是训练目的的一部分,人一害怕,就没力气,反之,强烈的信心使人的力量爆发的更为彻底。

就这样,训练强度在一点点的增加,人们的力量也一点点的增长起来,小区的幸存者们在两个月后,体能都有了巨大的进步。

同时增加的还有饭量,他们都变得特别能吃,这是因为他们的肌肉都增长了,而肌肉是很消耗能量的,这就是为什么锻炼的人不容易胖,吃的东西都被肌肉消耗掉了。

当他们再次挥舞起尖刀,我已经能听到呼呼的风声,保命的动力让人们的潜力大规模的爆发,他们再也不是从前的东亚病夫了。

好在这个过程我已经提前自行经过了,把全小区的幸存者都集中在一起之前,我就已经自发性的恢复了体能训练,在跆拳道馆受训时的那一套抻筋压腿,手臂和腿部的力量练习,我全都捡起来了,现在的我比在道馆上课最勤的那段日子,都要强壮。

压力不同啊,那时最担心的是教练骂人,现在可是随时要玩命,用不着别人逼,我自己就跟自己拼上了,不是累的要休克,我都不肯停,一想到有一天面对着一群丧尸要吃我的帅帅,我的力量就神奇的冒了出来,还能再坚持下去。

在训练大家的同时,我也在继续拼命的折磨着自己,他们看我一个女人都这么拼命,也受到了感染和鼓舞,没一个喊累喊苦的。

再娇气的人,此刻也明白,无论队伍多大,最关键的时刻恐怕还是要靠自己,再弱不禁风下去,下一个被哀悼的可能就是自己。

每天狂击沙袋上千次,我的双手已经布满了茧子,但是我觉得很高兴,这双手,还有双臂充满了力量,那把长刀,我终于可以自如的挥舞,而不会觉得吃力了。<div id="center_tip"><b>最新网址:www.</b>