该表达时就表达，不要压抑自己。减少“情绪劳动”，才能更好地调整自己的情绪。当负面情绪来临时，只需要改变机能，转移注意力就好了。不要在脑子里，重复演练那些糟糕的事情。而是要走出去，跑步打球爬山，逛花鸟市场。去为人生设置，新的目标和规划</p>

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有计划地行动，不排斥犯错，但能有效地从错误中吸取教训。不是每个人都会对你诚实，我们会遇到很多干扰信息，阻碍我们看清问题的本质</p>

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在不同的时间入场，穿越于不同的场景中，会感受更深入。站的越远，就越能看到更大的世界。很多时候我们只拘泥于眼前的情节，为之动摇，为其黯然。当我们站得远一点的时候，视野就会宽广很多，对生命的理解也会与之不同</p>

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直面问题，意识到问题的存在，并努力产生解决问题的意向。不去掩盖问题，回避问题，使用平和的方式来沟通。只有打开对自己想开的门，才能进入你想要进入的世界</p>