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如果不是电脑罢工,让本就不富裕的我可能捉襟见肘,其实我还是蛮高兴的。
高兴的原因不是这本书有多火,而是我从写这本书到现在,差不多十一个月的时间,减了13公斤多一点,将原本的啤酒肚减掉了。
亲测,波比跳五分钟有效!我从去年十月份开始一直到今年过年,做简易波比跳五分钟,做一休一,嗯,减了两公斤。
至于过年之后,受到疫情影响,或许是埼玉老师注视着我,我开始每天坚持五分钟波比跳,然后十五分钟或举哑铃,或做俯卧撑,总之将锻炼时常延长十五分钟,最后效果很好!
当然,我也不是没犯过错误,因为我是莽着练的,也没去看什么健身视频会,直到我四月份买了体脂秤,然后五月份一称,特喵的肌肉掉了一公斤!
这个时候我才上网去搜,发现自己绝对是没有摄入充足的蛋白质!
证据就是立夏的时候,吃茶叶蛋,家里做了很多,我每天都能吃个五六个,把蛋黄扔掉的那种,然后过了几天我再去称,神奇的事情发生了—
我变重了,但肌肉却没有再往下掉。
从那个时候起,你懂了,我需要额外摄入足够的蛋白质,但问题是我不可能每天都吃五六个鸭蛋啊,偶尔吃没问题,吃多了真的会吐的。
所以蛋白质就用鸡胸肉来代替,这玩意儿也不贵,再加上牛奶,现在我的肌肉增幅在正负零点三四公斤徘徊,但因为之前掉的肌肉太多,我距离标准肌肉量还差将近两公斤。
另外,睡眠真的很重要,有时候我熬夜后,哪怕吃了足够多的蛋白质,肌肉照样掉。
这是我个人的心得体会,此外,别像我一样,脑子一热就大量购买健身器材,适用就行,否则就会像我一样,买了动感单车,然后吃灰了。
行吧,这是我的心得,仅供参考,虽然也没什么干货。
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不会吧不会吧,不会真有人看到这里吧?
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聊聊新书吧,我不知道大家有没有被喵内洗脑,反正我是直到现在脑子里都会时常回荡起“喵内噶,多西大喵内”,再加上我耳鸣,这简直就是心魔了!
为了消除这种心魔,我采取以毒攻毒的方法,去看干物妹,去看龙女仆,去看悠哉大王……但特喵的后遗症同样巨大,甚至还会变异……
库巴亚希,喵帕斯,喵内,五马路……
我下本书大概会是同人,嗯,猛男喜不喜欢看我不知道,反正是像埼玉一样的秃头猛男写的。话说,有猛男吗?如果没有的话,估计又要写个寂寞了。